Her şeyden önemlisi, çok
eğlenceli. Tüm çocuklar, günde en az bir saat fiziksel olarak aktif olmalıdır.
Çocuğunuzu cesaretlendirerek, yapmaktan hoşlandığı aktiviteyi bulması için
yardımcı olabilir ve bunu aile yaşantınıza kazandırabilirsiniz. Çoğu çocuk
parklarda koşmayı ve oyun alanlarında oynamayı sever. Çocuklukta fiziksel
aktivitenin bu denli önemli olmasının bir sebebi, sağlıklı bir kiloda kalmayı
sağlamasıdır. Fakat bu tek sebep değil, fiziksel aktivite çocuğunuzun dünyayı
ve kendisini keşfetmesini sağlar. Güçlü kaslar ve sağlıklı kemik gelişimine
yardımcı olduğu kadar, özgüvenini yükseltir. Peki bütün aile için egzersizi
nasıl eğlenceye dönüştürebiliriz? Diyetisyen.com.tr uzmanlarına kulak verelim:
1. Yürüyüşe
çıkın veya çocuklarınızla okula giderken, okuldan dönerken mümkün olduğunca
bisiklet kullanın.
2. Okul
tatilinde, onlarla bir sığınak ya da ağaç ev inşa edin ya da gözetim altında
onları ağaçlara tırmanmaya özendirin.
3. Kapalı
veya açık mekanlarda, patenle kaymaya ve kaykaya gidin. Kışın, buz pateni
yapabilirsiniz. Ayrıca çocuklar scooterları da sever.
4. Eğlenceli bir koşu veya hayırseverlik için
bir yürüyüş gibi birlikte caba sarf edeceğiniz, mücadele edeceğiniz bir
fiziksel aktivite seçin.
5. Köpeğinizi
yürüyüşe çıkarın. Eğer kendi köpeğiniz yoksa, komşunuza sorabilir veya
arkadaşınızın köpeğini yürüyüşe çıkarabilirsiniz.
6. Çocuklarınızı sporda, kulüplerde veya diğer
ilgilenebileceği aktivitelerde destekleyin. Bir hafta sonu kulübüne katılmak
gruplara olan bağlılığını güçlendirecek ve düzenli egzersiz yapmasını
sağlayacaktır.
7.
Çocuğunuzla aktif olarak yapabileceğiniz bir şey için her hafta sonu vakit
yaratın. Frizbi veya parkta futbol oynamak, tramboline çıkmak veya kapalı
mekanlarda tırmanma yapmak gibi.
8. Uçurtma uçurun…
9. Sahil
tatili yapmayı deneyin, kuma ayaklarını değdirdiklerinde, çocuklar egzersiz
yapmanın pek çok yolunu bulur, çeşitli oyunlar, yüzme, ve koşma gibi. Veya
aktivite odaklı bir tatili tercih edebilirsiniz.
10. Şehir
parklarını ve buralardaki etkinlikleri takip ederek aktivite dolu bir gün
geçirebilirsiniz.