Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik
Psikolog Özgenur Taşkın, sınav anı yaklaştıkça heyecan ve kaygı sevileri artan
YKS adaylarına önerilerde bulundu.
Gençlerin gelecek yıllarının kararını verdiği üniversite
sınavına saatler kala, adayların heyecanının arttığını ifade eden Uzman Klinik
Psikolog Özgenur Taşkın, “Bu süre zarfında heyecanlanmak çok normal ve insani.
Ancak bazen bu heyecan kaygı düzeyini tetikliyor ve sınava girecek olan adaylar
ciddi derecede kaygı atakları yaşayabiliyor.” dedi.
Bu noktada dikkat edilmesi gerekenlere vurgu yapan
Taşkın, “İstek, ihtiyaç ve amaç dengesini gözden geçirelim. Bu sınavın sizin
için önemi nedir? Bu sorunun yanıtı sizi amaca götürür. İhtiyacı ve amacı
belirledikten sonra istek uyanır ve motivasyonla beraber amaca ilerlenebilir.
Kişinin amaca gittiği yolu tespit etmesi kişideki belirsizliği ortadan
kaldırır.” önerisinde bulundu.
Azim ve sabrın bir diğer önemli adım olduğunu kaydeden
Taşkın, “Azim kısmı ders çalışmakta oldukça önemliydi, sabır ise sonuçta
oldukça önemli. Sınav günü sabırla tüm soruları okuyun ve dikkatlice
yanıtlayın. Sınav esnasında, sınava hazırlanırken gösterdiğiniz azminizi ve
çabanızı hatırlayın. Bazı adaylar ‘sınavda öyle bunaldım ki soruları okumak
için bile sabredemedim’ diyor. Sabır sizi başarıya götüren anahtar kelime
olabilir.” ifadelerini kullandı.
“Zorlanmak sizi korkutmasın, derin bir nefes alıp soruya
bir şans daha verin.” diyerek sınav esnasında vazgeçmemenin önemine dikkat
çeken Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Sınavda zorlanan kişilerde kritik
nokta ‘bırakayım zaten yapamayacağım’ demeleri oluyor. Bırakmak yerine devam
etmek zihne yapabileceğinizi gösterir. Sınavda pes etmeyin, zamanın sonuna
kadar sınav salonunda kalın.” dedi.
Kaygısı yüksek olan adayların sonuç odaklı düşünmeye
alışmış olduklarını ifade eden Taşkın, “Fakat sonuç kontrol edilemeyen bir
şeydir. Ama süreç kontrol edilebilir. Süreç odaklı adaylarda kaygının daha
düşük olduğu görülüyor. Sınavda ‘ne olacak ne yapacağım, nasıl yetiştireceğim?’
soruları sizi kaygılandırır ve sorular sizin sınava odaklanmanızı engeller.”
Sınav sırasında adayların zihninin başka konulara
gidebileceğine dikkat çeken Taşkın sözlerini şöyle tamamladı:
“‘Şimdi’ ve ‘Burada’ odaklanmanız gereken yerdir.
Zihninizi an’a odaklamaya çalışın. Son olarak, mesleğe yüklediğimiz anlam çok
önemli. Yaşamda kalmak için değil yaşamda mutlu olmak için mesleği seçmeliyiz.
Mutlu olmadığımız bir mesleğin sürdürülebilirliği yoktur. Unutmamalıyız ki,
sınav bu hayatta çıkmamız gereken basamaklardan sadece bir tanesidir. Herkese
başarılar dilerim.”