Duygularımız, vücudumuzu ve egzersiz alışkanlıklarımızı etkiler.
Duygusal stresimizin arttığı dönemlerde yemek alışkanlıklarımızla beraber kilo
kontrolümüzü kaybedebilir ve stresle artan güvensiz bir dönem yaşayabiliriz. Bu
tarz dönemlerle başa çıkma yöntemlerimizin sağlığımızı, kilomuzu ve fitness
hedeflerimizi önemli ölçüde etkilediğini belirten Herbalife Global Fitness
Eğitim Direktörü Samantha Clayton “Stresli anlarda dengeyi koruyamamak, sağlık
ve moral açısından önemli sonuçlar doğurabilir.” dedi. Clayton, strese dayalı
yemekle başa çıkma yöntemlerini şöyle sıraladı:
Öncelikle, sağlığınızı ve fitness hedeflerinizi korumanıza
yardımcı olması açısından kendinize bazı sorular sorarak başlayabiliriz:
• Stresli veya duygusal bir durumla karşılaştığınızda dengenizi
korumak için nasıl bir yol izliyorsunuz?
• Stres anlarında yemek yiyenlerden misiniz yoksa yemeden
içmeden mi kesilirsiniz?
• Stres anlarında oturur musunuz yoksa meseleyi kafanızdan atmak
için egzersiz mi yaparsınız?
Duygularınız sizi ele geçirdiğinde odak noktanızı kaybetmemek
için başvuracağınız bazı yöntemler ise aşağıdaki gibidir:
Bir Liste Yapın
Yapılacaklar listesi hazırlamak, tüm görevleri tamamlamanıza
yardımcı olacaktır. Yaptıklarınızı listede işaretlediğinizde kendinizi iyi
hissedersiniz ve sorumluluklarınızı aksatmanın yol açacağı ilave stresten
kaçınmış olursunuz. Kafanız başka şeylerle meşgul olsa bile, yapılacaklar
listesi sorumluluklarınızı atlamamanızı sağlayacaktır.
Öğünlerinizi Planlayın
Öğünleri önceden planlamak, yemek yemeyi atlamanızı veya abur
cubur yemenizi önleyecektir. Market alışverişiniz için meyve ve sebzelerin
ağırlıkta olduğu bir liste hazırlayın. Stresli anlarda vücudunuzun gerekli
yakıtı alması önemlidir.
Eğlenceli Aktiviteler Planlayın
Beklediğiniz bir şeyin olması, ruh halinizi düzeltmeye yardımcı
olur. Yoga kursu ya da arkadaşlarla veya aileyle düzenlenen bir bowling gecesi
gibi basit bir şey olabilir. Evden dışarıda biraz zaman geçirmeyi
planladığınızda, içinde bulunduğunuz duygusal durumu değiştirebilirsiniz.
Yürüyüşe Zaman Ayırın
Evde veya ofiste, düzenli yürüyüş molaları planlayın. Yürüyüş
zihninizi temizlemenin yanı sıra, temiz hava almanızı ve aklınız başka şeylerle
meşgulken bile aktif kalmanızı sağlayan mükemmel bir yöntemdir.
Arkadaşlarınızla ve Ailenizle Zaman
Geçirin
Stresli anlarda sevdiklerinizle zaman geçirmeniz, zihninizi
sorundan uzak tutmaya yardımcı olabilir. Bir yerlerde oturmak yerine aktif
zaman geçirmek çok daha iyi bir yöntemdir çünkü bu size hiçbir yardımı
dokunmayacak düşüncelerden uzak kalmanızı sağlayacak bir fırsattır.
Sevdiklerinizle zaman geçirmek, güç anlarda ihtiyaç duyduğunuz desteğe
kavuşmanızı da sağlayacaktır.
Sağlıksız Atıştırmalıklardan Uzak Durun
Şekerli gıdalar tüketmek, yalnızca geçici bir süre iyi
hissetmenizi sağlar. Sisteminize ekstra şeker yüklemek enerji seviyenizi geçici
olarak yükseltebilir ancak sonrasında bir dibe vuruş yaşamanız kaçınılmazdır.
Protein açısından zengin sağlıklı atıştırmalıkları tercih etmenizi öneririm.
Duygusal olarak kendinizi iyi hissetmeniz, fiziksel sağlığınız
açısından son derece önemlidir. Bu ikisi birbiriyle yakından bağlantılıdır, bu
nedenle ne yaptığınızın farkında olun ve sağlığınızı korumaya çalışın.
Herbalife Ltd. Hakkında
Herbalife, 1980 yılından bu yana insanların yaşamlarını
değiştiren ürünler sunan global bir beslenme şirketidir. Herbalife’ın beslenme,
kilo kontrolü ve kişisel bakım ürünlerine 90’ın üzerinde ülkede, Bağımsız
Herbalife Üyeleri aracılığıyla ulaşılmaktadır.
Herbalife, dünya genelinde yetersiz beslenme ve aşırı kilo
problemlerine karşı yüksek kaliteli ürünler sunarak mücadele etmede
kararlılıkla ilerlemektedir.
Herbalife Aile Vakfı (HFF) ve Casa Herbalife programlarını
destekleyerek yeterli beslenme imkanına sahip olamayan çocukların iyi
beslenmelerini sağlamaya yardımcı olmaktadır. Ayrıca Cristiano Ronaldo, LA
Galaxy ve diğer pek çok şampiyon sporcunun da içinde bulunduğu 190’dan fazla
dünya çapında sporcu, takım ve etkinliğin sponsorluğunu yapmaktadır.
Dünya üzerinde 7 bin 800’den fazla çalışanı bulunan Herbalife,
2014 yılındaki net satışlarını 5 milyar dolar olarak açıklamıştır.
Herbalife International’e bağlı bir şirket olarak Türkiye’deki
faaliyetlerine Mart 1998’de başlayan Herbalife International Ürünleri Ticaret
Ltd. Şti., Herbalife ürünlerinin Türkiye’ye ithalatını yapmaktadır. Şirket,
Türkiye Doğrudan Satış Derneği’nin ve merkezi Belçika Brüksel’de bulunan
Uluslararası Beslenme Destek Ürünleri Dernekleri Birliği IADSA’nın Türkiye
Temsilcisi’dir.
Herbalife ürünleri, Bağımsız Herbalife Üyeleri aracılığıyla
satışa sunulur.
Herbalife, tüketiciyi korumada Altın Standart sunmaktadır.
Herbalife, Spor Toto Basketbol Süper Ligi’nin Resmi Beslenme
sponsorudur.
Herbalife ile ilgili daha fazla bilgi almak için
Herbalife.com.tr adresini ziyaret edebilirsiniz.