“Günlük yaşam içinde yaptığımız pek çok davranıştan,
diyabet, enfeksiyonlar gibi hastalıklara, beslenme alışkanlıklarımızdan
teknolojik cihazları doğru kullanmaya kadar pek çok etken gözlerimizde farklı
sorunların ortaya çıkmasına neden olabilir” diyen Göz Sağlığı ve Hastalıkları
Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Fatih Atmaca, göz sağlığınızı korumanızın 5 yolunu şu
şekilde sıraladı:
YEMEĞİNİZDEN PUL BİBERİ EKSİK
ETMEYİN
Düzenli bir A vitamini alımı gözlerinize destek olur.
Kornea olarak bilinen göz ön yüzeyinin korunmasına yardımcı olur ve
enfeksiyonları engeller. Yaban mersini, havuç, bal kabağına ilave olarak doğal
pul biber gibi baharatlar da iyi birer A vitamini kaynağıdır. Bu nedenle
mutfağınızdan baharatı eksik etmeyin.
FAZLA KİLOLARINIZDAN KURTULUN
Sağlıklı bir beslenme, sağlıklı bir görüş için önemlidir.
Çünkü sağlıklı beslenme; obezite riskinizi azaltır, bu da diyabet riskinizi
azaltmak anlamına gelir. Diyabet, gözün arkasındaki kan damarlarına zarar veren
diyabetik retinopati olarak bilinen bir soruna ve kataraktın hızlı ilerlemesine
neden olabilir.
CAMLARI BİRKAÇ DAKİKA AÇIK TUTUN
Kuru göz, özellikle ekran karşısında çok zaman geçiren
kişilerde (bankacı, muhasebeci, yazılımcı gibi) yaygın ve rahatsız edici bir
durumdur. Gözlerde kızarıklık, batma, yanma, kum kaçmış hissi ve bulanık
görmeye neden olabilir. Camları hava soğuk olsa bile birkaç dakika açmak,
bulunduğunuz kuru havalı ortamın nem miktarını artıracak, göz kuruluğu riskini
azaltacaktır.
KOYU CAMLI GÜNEŞ GÖZLÜĞÜ KULLANIN
Güneşlenmek, cilt kanseri de dahil olmak üzere her türlü
sağlık sorunuyla ilişkilendirilmiştir. Ancak cildinizi bronzlaştıran UV
ışınları görüşünüze de ciddi hasar verebilir. UV ışığına maruz kalmak, katarakt
ve iyi huylu kitlelerde büyüme gibi durumların gelişme riskini artırır. Göz
Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Fatih Atmaca, “UV ışınlarından
gözlerinizi korumanın en etkili yolu UV filtreli, kaliteli, koyu camlı güneş
gözlüğü kullanmaktır” diyerek uyarıyor.
20-20-20 KURALINA UYUN
Bir telefon veya tablet ekranını uzun süre kullanmak
gözlerinizi yorup kuru göze neden olabilir. Bununla mücadele etmek için
20-20-20 kuralını uygulayabilirsiniz. Yani her 20 dakikada bir, 20 saniye
boyunca 20 metre uzaklıktaki bir şeye bakın. Bu sadece göz kaslarınızı
dinlendirmekle kalmayacak aynı zamanda etrafınızda olan bitene de gözlerinizi
açacaktır.