Doç. Dr. Alp Burak Çatakoğlu,
Türklerde kalp hastalıklarına bağlı ölümlerin yüksek olduğunu söyleyerek, bunun
en önemli sebebinin yanlış beslenme ve hareketsiz yaşam olduğuna dikkat çekti.
Doç. Dr. Alp Burak Çatakoğlu, “Her ne kadar Türklerin genetik olarak kalp
hastalığına yatkınlığı olsa da, düzenli yürüyüş yapmamak, sigara içmek, aşırı
tuz tüketimi kalp hastalıklarını tetikliyor’’ dedi.
Hipertansiyonunun farkında ol
Kalp hastalıklarının başlıca etkenlerinden biri de
hipertansiyon. Hipertansiyon, Türkiye geneline bakıldığında yaklaşık her üç
yetişkinden birinde görülüyor. Hem kalp krizi hem de felç riskini arttıran
hipertansiyon, diğer yandan kalp yetmezliğine sebep oluyor. Yapılan
araştırmaların sonucunda, hipertansiyonu olanların yarısının, hastalığının
farkında olmadığını gösteriyor. Bu durumda hipertansiyon da mutlaka farkında
olmamız gereken bir risk faktörü.
Kalbin için bunları yap
Günde mutlaka yarım kilo sebze meyve tüketilmesi
gerekiyor. Çünkü sebze ve meyveler vücuttaki kötü yağlarla mücadelede ederek,
kilo vermemizi de sağlıyor. Katı yağ yerine zeytinyağı tercih edilmeli.
Zeytinyağı vücuttaki iyi kolesterolü arttırıyor, kötü kolesterolü azaltıyor.
Günde bir bardak Türk kahvesi kalp hastalıklarını azaltıyor. Ancak yüksek
tansiyon hastalarının birden fazla Türk kahvesi içmemesi gerekiyor. Kalp
hastalıklarında stres en önemli faktörlerden biri. Hareketsiz yaşamı etkileyen
stres, yanlış beslenmeyi de tetikliyor. Yoga, meditasyon, hafta sonları yapılan
doğa yürüyüşleri hem stresi azaltmada hem de kalp açısından fayda sağlıyor. Günlük
hayatta yaşanılan duygu ve olaylar kalbi etkiliyor. Evlilik de bunlardan bir
tanesi. Evli insanların kalp krizi geçirme oranları bekarlara göre daha düşük
ve yaşam süreleri daha uzun. Yapılan araştırmaya göre siyah çikolata yedikten
sonra (Yüzde 85 kakao) özellikle bacak damarlarında daralma ve tıkanma olan
hastaların daha uzun mesafe yürüyebildikleri ve ağrılarını azaldığı
kanıtlanmıştır. Mümkün olduğunca az tuz tüketin, sadece yemek pişirirken tuzu
kullanın. Her gün düzenli olarak yarım saat doğa yürüyüşü yapın. Asansör yerine
merdiven kullanın ve spor yapın.