Kış aylarıyla birlikte hızla artmaya başlayan
bulaşıcı rahatsızlıkların başında grip gelmektedir. Gripten korunmanın en
etkili yolu, bu hastalığa yakalanmış kişilerin bulunduğu ortama girmemek, temastan
kaçınmak ve sık sık elleri yıkamaktan geçmektedir. Ancak büyük şehirlerde
yaşayan kişiler için bu pek de mümkün olmamaktadır. Sürekli olarak tip
değiştiren grip virüsü, Dünya Sağlık Örgütü tarafından her yıl belirlenerek yeni
virüs tipine göre aşı hazırlamaktadır. Yapıldıktan 7-10 gün sonra vücut için
antikor üretmeye başlayan grip aşısı, temas edilen benzer virüsler için koruma
sağlamaya başlamaktadır. Bağışıklığı artırması için sonbahar aylarında
yapılması tavsiye edilen grip aşısı, kış aylarında da rahatça yaptırılabilir. Griple
ilişkili komplikasyonların gelişmesi yüksek riskli kişilerden aşılanması en
öncelikli grup olarak hamile kadınlar (ve doğum sonrası iki haftaya kadar olan
kadınlar), 5 yaşından küçük çocuklar, 65
yaş üstü erişkinler, huzurevleri ve diğer uzun süreli bakım tesisleri sakinleri
şeklinde sıralanmaktadır.
PNÖMOKOK AŞISI
YAPTIRIN
Özellikle kış
aylarında geçirilen gribal enfeksiyonlar risk grubundaki bazı bireylerde
hastalığın uzamasıyla birlikte ilerleyici bir durum sergileyerek akciğer
enfeksiyonlarına dönüşebilmektedir. Bu risk grubundaki bireyler arasında;
herhangi bir kronik hastalığı olmasa bile 65 yaş üstü tüm erişkinler, 65 yaş
üstü olmasa bile bağışıklık sistemini zayıflatabilen bazı kronik hastalıklara
sahip bireyler bulunmaktadır. Bu kronik hastalıklar arasında diyabet, kronik
akciğer hastalıkları, kronik böbrek hastalıkları, kronik karaciğer hastalıkları
gibi durumlar gelmektedir. Bunun yanı sıra; onkolojik hastalıklar, uzun süreli
kortizol kullanılmasını gerektiren durumlar, alkolizm, vücudun immün sistemini
zayıflatabildiği için risk grubunu oluşturmaktadır. Eğer bu risk gruplarından
herhangi birinde yer alıyorsanız tek doz olarak yaptıracağınız pnömokok aşısı,
toplumda en sık görülen zatürre etkenlerinden olan bir bakteriye karşı uzun
yıllar koruyuculuk sağlayabilir.
BAĞIŞIKLIĞINIZI GÜÇLENDİRİN
Kış hastalıklarından korunmanın en önemli
yollarından birisi de bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinden geçmektedir.
Dengeli beslenme, kaliteli uyku, düzenli egzersiz, temiz hava almak ve stresten
uzak kalmak güçlü bir bağışıklık sistemi için önem taşımaktadır. Antioksidan ve
probiyotik tüketimi de bağışıklık sistemi için gereklidir. Bu nedenle mevsim
geçişlerinde vitamin ve mineral deposu olan sebze ve meyve grubuna özellikle
önem vermek, vitamin ve mineralleri doğal ve doğru kaynaklardan almak
gerekmektedir. Doktor önerisi olmadan bitkisel ürün ve vitamin alınması
başka hastalıklara neden olmaktadır. Bu nedenle vitamin tabletleri yerine
dengeli ve düzenli beslenme tercih edilmelidir. Kış aylarında açılan iştahınız
fazla kilo almanıza neden olabilir. Bu nedenle ideal kilonuzu korumanız
gerekmektedir.
BOL SIVI TÜKETİN
Vücudumuzun yaz
aylarında olduğu gibi kış aylarında da sıvı ihtiyacı bulunmaktadır. Bu dönemde
vücudun sıvı ihtiyacının karşılanması, hastalık riskini azaltmaktadır.
Enfeksiyon ve yüksek ateşli rahatsızlıklarda yeterli miktarda sıvı tüketilmesi
de iyileşme sürecini hızlandırmaktadır.
Bulaşıcı hastalıklar
kişiden kişiye genellikle eller ile geçmektedir. Bu nedenle sık sık ellerinizi
yıkayarak birçok hastalıktan korunabilirsiniz.
Kış hastalıklarından
korunmak için doğru giyinmek de büyük önem taşımaktadır. Bu nedenle hava
durumunu öğrenerek evden çıkmadan önce, o günkü hava şartlarına göre giyinmek
gerekir. Ayrıca ani gelişebilecek hava değişimlerine karşı tedbirli olmak
gerekir.
DÜZENLİ EGZERSİZ İLE
HASTALIKLARDAN KORUNUN
Kış ayları güneşin
erken batması ve havanın genelde kapalı olması kişilerin duygu durumlarını da
olumsuz etkileyebilmektedir. Bu nedenle havanın açık ve güneşli olduğu
dönemlerin iyi değerlendirilmesi gerekmektedir. Bu günlerde yürüyüş ve
egzersizlere devam edilmesi önemlidir.
Düzenli ve kaliteli
bir uyku da hastalıklardan korunma ve sağlıklı bir yaşam için olmazsa
olmazlardandır.
Birçok soğuk algınlığı
ilacı, özellikle yaşlı hastalarda çarpıntı, tansiyon yüksekliği, prostat problemlerine neden olabilmektedir.
Bu açıdan ilaç kullanımında dikkatli olmak gerekmektedir. Özellikle ileri yaşta
veya kronik hastalıkları olan kişilerde grip sonrası zatürre gelişebilmekte ve
bu durum hayati tehlikeye neden olabilmektedir.