Güçlü bir antioksidan olan domates ve nar ise sperm hareketlerini
artırarak kısırlığa savaş açıyor. “Sadece kadının değil çocuk sahibi olmak için
erkeğin de beslenmesine özen göstermesi gerekiyor” diyen Kadın Hastalıkları
Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Yard. Doç. Dr. Çağcıl Yetim, çocuk sahibi olmak
isteyen çiftlere şu önerilerde bulundu:
Çocuk sahibi olmaya karar veren çiftlerde gebelik öncesi
hazırlık sürecini en yoğun yaşayan taraf kadındır. Hızlı ve sağlıklı hamilelik
için genellikle kadınlar beslenmesinden uyku düzenine kadar günlük hayatını
düzene sokar. Erkekler ise çoğunlukla beslenme alışkanlıklarını sürdürmeye
devam ederler. Ancak çok beklemeden çocuk sahibi olmak için erkeklerin de en az
kadınlar kadar beslenmesine ve uyku düzenine dikkat etmesi büyük önem taşıyor.
Araştırmalar, düzensiz beslenen erkeklerde kısırlık riskinin fazla olduğunu
göstermiştir. Çok yağlı beslenmek, erkeklerde beyaz yağ dokusunu çoğaltarak
kısırlık riskini artırıyor.
BEYAZ YAĞ DOKUSUNUN ARTTIKÇA RİSK DE ARTAR
Beyaz yağ dokusu büyük ölçüde protein sinyallerini ve
adipokin adı verilen faktörleri salgılayan önemli bir endokrin organdır. Beyaz
yağ dokusundan salınan Apelin-13 peptid hormonunun vücutta fazla bulunması,
yani çok yağlı beslenmeye bağlı erkeklerde abdominal (karın çevresi)
yağlanmanın fazla olması, bu peptid hormonun fazla salgılanmasına ve bu
hormonun yüksekliği de Testosteron, FSH ve LH gibi üreme hormonlarının belirgin
oranda azalmasına neden olduğu ve bu durumun da kısırlığa yol açabildiği
yapılan son araştırmalarda tespit edilmiştir. Beyaz yağ dokusu çoğunlukla
vücudun iç organları çevresinde birikir ve yiyeceklerle çok miktarda yağ
alınması ile bu doku artar. Bu durum sperm hareketlerini yavaşlatarak kısırlığa
davetiye çıkarır. Bu nedenle kadınlar gibi erkekler de gebelik öncesi sağlıklı
beslenme konusuna özen göstermeliler, aşırı yağlı yiyecek tüketmekten
kaçınmalılardır.
KISIRLIĞA KARŞI NAR SUYU, DOMATES
Sperm hareketlerini hızlandıran besinleri tüketmek
kısırlık riskini azaltıyor. Bu besinlerden bazıları nar ve domatestir. Çok
güçlü bir antioksidan içeren domateste bulunan likopen pigmenti, çocuk sahibi
olma şansını da artırıyor. 12 hafta boyunca günde 30 mg likopen içeren domates
suyu (yaklaşık 320 gr domates suyu ) içen erkeklerin sperm hareketlerinin
arttığı, seminal plazmada beyaz kan hücrelerinin oranının düştüğü, böylece
sperm hareket yavaşlığına bağlı erkek kısırlığını diğer antioksidanlara oranla
daha fazla düzelttiği son yapılan çalışmalarda gösterilmiştir.
DOMATESİ PİŞİREREK TÜKETİN
Likopenden yüksek meyve ve sebzeler arasında ilk sırayı
domates, karpuz, pembe greyfurt, pembe guavave kuşburnu almaktadır. Domatesin
pişirilmesi içeriğindeki likopen oranını artırır. Likopen suda çözünmediği ve
bitkisel liflere bağlı olduğu için domatesin yemek için hazırlanması
(parçalanması, yağ ile karıştırılması, pişirilmesi) likopenin vücut tarafından
kullanılabilirliğini artırır. Likopen yağda çözündüğü için yağ onun sindirim
sistemi tarafından emilmesini büyük ölçüde artırır.
BALIK SPERM SAYISINI
ARTIRIR
Bunların dışında nar ve nar suyu yüksek oranda
antioksidan içermesi nedeniyle sperm sayısı ve sperm hareketliliğini artırır.
Ayrıca sığır ve dana karaciğeri tüketmekle günlük A vitamini, B12 vitamini,
folik asit, selenyum ve çinko gereksinimi karşılanmakta böylece sperm kalitesi
ve hareketliliği artmaktadır. Sperm sayısını ve hareketliliğini artıran diğer
bazı besin maddeleri; portakal, greyfurt, baklagiller, balık (somon v.b.),
kabuklu deniz ürünleri, ceviz, fındık, badem, fıstık, ananas, yumurta olarak
sayılabilir.