Depresyon belirtilerinin arttığı, fiziksel aktivitelerin
azalarak su tüketiminin azaldığı sonbaharda kilo alımı da hızla artar.
Metabolizma da yavaşlar, bu yüzden herkesin yediğine dikkat etmesi gerekir.
Soğuk hava insan fizyolojisini etkileyerek karbonhidrat alımı ihtiyacını
artırır. Bununla birlikte depresyon belirtilerinin artması da insanları
gerektiğinden fazla yemek yemeye iter.
SONBAHAR YORGUNLUĞUNA KARŞI ÖNERİLERE
KULAK VERİN
B ve C vitamini açısından zengin olan vitaminleri, potasyumu ve
magnezyumu taze sebzelerden ve meyvelerden, mevsiminde tüketin.
Lif bakımından zengin olan besinleri günlük olarak her öğünde
tüketmeye çalışın.
Günlük olarak alınan sıvı miktarı 3 litre kadar olmalıdır. Bunun
için bir kısmını su ile alın. Birkaç şişe doğal maden suyu içmekte de fayda
var.
Terleme, havada bulunan elektrik yükünü dengelemede ve
metabolizma hızında etkili olan kıyafet seçimlerinde sentetik yerine pamuklu
ürünleri tercih edin.
Hem ruh sağlığınız için hem de fiziksel olarak iyi bir zindelik
sağlamak için açık havada yürüyüş yapabilirsiniz.
Hazır satılan ve kolaylıkla bozulan kremalı yiyecekler yerine
vitamin içeren meyveleri ve sebzeleri tercih edin.
Sonbahar Detoks İçeceği Tarifi (2
kişilik)
1 orta boy portakal
3-4 dal ıspanak
Yarım demet maydanoz
1 adet salatalık
1 adet yeşil elma
Yarım çay kaşığı zencefil
Not: İçine yarım tatlı kaşığı kadar zeytinyağı ekleyerek
tarifteki sebze ve meyvelerin emilebilirliğini artırabilirsiniz.