Dengesiz Beslenme Hastalıklara Yol Açabiliyor

Dengesiz beslenme hastalıklara yol açabiliyor

Uzmanlar, bayram tatili boyunca aşırı şeker ve yüksek kalorili yiyeceklerin tüketilmesinin insülin direncine ve sonrasında diyabete yol açabileceği uyarısında bulundu.

Dengesiz beslenme hastalıklara yol açabiliyor

Uzmanlar, bayram döneminde sıklıkla tüketilen yiyeceklerin genellikle daha yüksek kalori ve yağ içerdiğini belirterek, bu durumun fark edilmeden aşırı tüketimi teşvik edebileceğine dikkat çekti.
Sağlıklı bir bayram geçirmek için yenilen yiyeceklerin not alınabileceğini belirten uzmanlar, bu sayede aşırı ve dengesiz beslenmenin önüne geçilebileceğini vurguladı.
Öğünlerde karbonhidrat, protein ve yağ dengesinin sağlanmasının önemine işaret eden uzmanlar, sebzelerin ve meyvelerin öğünlere eklenerek lif alımının artırılmasını tavsiye etti.
Porsiyon kontrolünün önemine de değinen uzmanlar, tüketilen yemeklerin çeşitliliğinin aşırı miktarda dengesiz yeme alışkanlıklarına neden olabileceğine dikkat çekti. Ayrıca, yemeklerin pişirme yöntemlerinin de önemli olduğunu belirterek, yağda az pişirme veya buharda pişirme yöntemlerinin tercih edilmesi gerektiğini ifade ettiler.
Fazla şeker tüketiminin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini vurgulayan uzmanlar, aşırı şekerin insülin direncine, diyabete ve obeziteye neden olabileceğini belirtti. Bu nedenle, doğal kaynaklardan gelen şekerlerin tercih edilmesi ve şekerli atıştırmalıkların, meyve sularının yerine taze meyve tüketilmesi önerildi.
Sofralardaki tatlıların tadına bakarken ölçülü olunması gerektiğini vurgulayan uzmanlar, lif alımını artıracak besinlerin tercih edilmesi ve yeterli miktarda su içilmesinin önemine dikkat çekti.
Uzmanlar, bayram boyunca düzenli öğünlerde beslenmenin ve özellikle sabah kahvaltısının atlanmamasının önemini vurgulayarak, protein ve lif içeriği yüksek besinlerin tercih edilmesini önerdiler. Ayrıca, yemekten sonra hafif bir yürüyüş yapılmasının sindirime yardımcı olabileceğini belirttiler.

 

DİĞER HABERLER

Vural Çelik yaşamını yitirdi
Vural Çelik yaşamını yitirdi
17 Ekim 2024 Perşembe
En zeki çocuklar hangi ay doğuyor?
En zeki çocuklar hangi ay doğuyor?
22 Ağustos 2024 Perşembe
Meteoroloji’den sağanak uyarısı!
Meteoroloji’den sağanak uyarısı!
21 Ağustos 2024 Çarşamba
Meteor yağmuru ilgi çekti!
Meteor yağmuru ilgi çekti!
13 Ağustos 2024 Salı
Kilo aldıran 10 hata!
Kilo aldıran 10 hata!
2 Ağustos 2024 Cuma
Ciltteki hasarları onarma zamanı!
Ciltteki hasarları onarma zamanı!
22 Temmuz 2024 Pazartesi
Sıcak hava ve nem etkisi
Sıcak hava ve nem etkisi
21 Temmuz 2024 Pazar