Ülkemizde genellikle 45 ila 49 yaşları arasında başlar.
Ancak, bazı hatalı alışkanlıklar menopozu öne çıkarabilir veya yaşını daha
erken bir zamana taşıyabilir. Sigara içmek, D vitamini eksikliği, vücut
ağırlığını kontrol etmemek, yetersiz kalsiyum alımı, hareketsiz bir yaşam tarzı
benimsemek, sağlıksız beslenme alışkanlıkları edinmek ve kronik stres, menopoz
yaşını öne çıkarabilen faktörler arasındadır.
Sigara içmek, özellikle uzun süreli ve düzenli içim,
kadınların erken menopoza girme riskini artırır. Yapılan araştırmalar, günde bir
paketten fazla sigara içen kadınların menopoza ortalama 2 yıl önce
girebileceğini göstermektedir. D vitamini eksikliği, yumurtalık fonksiyonlarını
etkileyerek menopoz riskini artırabilir. Kalsiyumdan yetersiz beslenmek de
menopozu öne çıkarabilir çünkü kalsiyumun yumurta gelişimi üzerinde önemli bir
etkisi vardır.
Vücut ağırlığına dikkat etmemek de önemlidir. Çok düşük veya
çok yüksek bir vücut kitle indeksi, hormon dengesini etkileyebilir ve erken
menopoza neden olabilir. Hareketsiz bir yaşam tarzı da toksin birikimine yol
açarak menopozu hızlandırabilir. Sağlıksız beslenme alışkanlıkları, işlenmiş
gıdaların tüketimi ve doymuş yağların fazla alınması da hormon dengesini bozarak
menopoz riskini artırabilir.
Son olarak, kronik stres de menopoz yaşını öne çıkarabilir.
Yüksek kortizol seviyeleri, hormon dengesini etkileyerek adet döngüsünü ve
menopozu etkileyebilir. Bu nedenle, stresle başa çıkmak ve sağlıklı bir yaşam
tarzı benimsemek menopozu geciktirmeye yardımcı olabilir. Bu hatalı
alışkanlıklardan kaçınmak, kadınların menopoz yaşını daha uzun bir süre
ertelemesine yardımcı olabilir ve sağlıklı bir yaşam sürmelerine destek
olabilir.