Açlık durumunda vücutta kan şekeri seviyelerinde düşüş
yaşanabilir, metabolizma hızında değişiklikler olabilir ve hormonal
dengesizlikler meydana gelebilir. Bu tür fizyolojik değişikliklerin, sinir
sistemi üzerinde de etkili olabileceğini ve öfke, irritabilite gibi duygusal
tepkilere sebep olabileceğini ifade ediyor.
Ayrıca, sigara içen bireylerin ramazan ayında sigara
içmemesi durumunda nikotin yoksunluğuna bağlı olarak öfke ve irritabilite
düzeylerinin artabileceğini vurguluyor. Sigaranın ana aktif bileşeni olan
nikotinin merkezi sinir sistemini etkilediğini belirten uzmanlar, nikotin
yoksunluğunun beyinde dopamin salınımını azaltarak duygusal dengenin
etkilenmesine neden olabileceğini ifade ediyor.
Uyku ve beslenme düzenindeki değişikliklerin de öfke ve
stres gibi duyguları tetikleyebileceğini belirten uzmanlar, kaliteli bir uyku
ile düzenli beslenmenin fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde olumlu etkilerinin
bulunduğunu vurguluyor. Ancak ramazan ayında bu düzenlerdeki değişikliklerin
duygusal dengenin istikrarını bozabileceğini ve öfke-stres gibi duygulanımların
artmasına neden olabileceğini ifade ediyor.
Öfkenin kontrol altına alınması için öfkeyi tetikleyebilecek
durumlardan uzak durmayı, nefes egzersizleri yapmayı ve odak noktasını
değiştirmeyi öneren uzmanlar, öfkenin bir geçiş sürecinin sonucu olduğunu ve bu
süreçte uyumlanma ile birlikte öfkenin daha kontrol edilebilir bir hal aldığını
belirtiyor.