Yaz Öncesinde Bu Tuzaklara Dikkat!

Yaz öncesinde bu tuzaklara dikkat!

Yaz aylarında ince ve sağlıklı bir görünüm elde etmek isterken tatlı krizleriyle başa çıkmak zor olabilir. Ancak, uzmanlara göre, bazı basit adımlarla bu krizlerin üstesinden gelebilirsiniz. İşte tatlı isteğini kontrol altına almanın 8 püf noktası:

Yaz öncesinde bu tuzaklara dikkat!

Meyve ile tatlandırılmış yoğurt/süt tercih edin: Tatlı krizi geldiğinde, mevsim meyveleriyle tatlandırılmış bir kase yoğurt veya süt tüketmek, tatlı isteğinizi giderirken kan şekerinizi dengede tutar.

Ara öğün yapmayı ihmal etmeyin: Uzun süreli açlık kan şekerinin düşmesine neden olabilir ve bu da tatlı isteği olarak algılanabilir. Ara öğünler ekleyerek kan şekerinizi dengede tutabilir ve tatlı krizlerini önleyebilirsiniz.

Yeterince su için: Susama hissi bazen açlık veya tatlı isteğiyle karıştırılabilir. Yeterli su tüketimi, gereksiz kalori alımını önler ve vücudu susuzluktan korur.

Basit karbonhidratlardan uzak durun: Beyaz un ve şeker gibi basit karbonhidratlar yerine kompleks karbonhidratları tercih ederek kan şekerinin dengeli bir şekilde yükselmesini sağlayabilirsiniz.

Yeterli ve kaliteli uyku: Az uyumak, şekerli içecek tüketimiyle ilişkilendirilmiştir. Yeterli ve kaliteli uyku alarak günlük enerjinizi artırabilir ve tatlı isteğini kontrol altında tutabilirsiniz.

Posalı besinler tüketin: Posa, midenin boşalmasını geciktirerek tokluk hissini artırır ve kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olur.

Bitki çaylarını tercih edin: Çay ve kahve tatlı atıştırmalıkları hatırlatabilir. Bunun yerine günde bir fincan bitki çayı içerek tatlı isteğinizi bastırabilirsiniz.

Düzenli sağlık kontrolü: Tatlı isteği, bazen henüz tanı konulmamış diyabet gibi sağlık sorunlarının bir belirtisi olabilir. Bu nedenle düzenli sağlık kontrolü yaptırmak önemlidir.


Son Dakika Gelişmelerden Vaktinde Haberdar olmak istiyor musunuz? Google News'te Gazette'ye abone olun. 

ABONE OL!

 

DİĞER HABERLER

Otizm artık iyileştirilebilir
Otizm artık iyileştirilebilir
24 Haziran 2024 Pazartesi
O zaman renk, o zaman dans
O zaman renk, o zaman dans
22 Haziran 2024 Cumartesi
Cilt bakım hataları
Cilt bakım hataları
20 Haziran 2024 Perşembe
Korkunç kazada 2 yaralı
Korkunç kazada 2 yaralı
20 Haziran 2024 Perşembe
Klima karşısında uyuyanlar dikkat!
Klima karşısında uyuyanlar dikkat!
20 Haziran 2024 Perşembe
Denize kaçan boğa yakalandı
Denize kaçan boğa yakalandı
16 Haziran 2024 Pazar
Etler hemen buzdolabına konulmalı!
Etler hemen buzdolabına konulmalı!
15 Haziran 2024 Cumartesi
Uzmanlardan bayram uyarısı!
Uzmanlardan bayram uyarısı!
15 Haziran 2024 Cumartesi
Feci kaza: 1 ölü 2 yaralı
Feci kaza: 1 ölü 2 yaralı
13 Haziran 2024 Perşembe