Regl ağrısının dönemsel de olabildiğini ve genellikle 1-3
gün arasında sürdüğünü belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kadın
Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Ulubay, “Kadınların regl
döneminde sıkça tükettiği çikolata, sanılanın aksine ağrıları artırabiliyor.
Dolayısıyla bu dönemde özellikle çikolata gibi basit şeker içeriği yüksek
kafeinli yiyecek ve içeceklerden uzak durmak önemli” dedi.
Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum
Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Ulubay, regl ağrısını hafifletmenin yollarını
paylaştı:
Egzersiz
Düzenli egzersiz ve esneme hareketleri regl ağrılarının
hafiflemesinde etkili bir rol oynar.
Karın masajı
Kasları gevşeterek ağrıların azalmasına yardımcı olmak için
pelvik masaj yapılabilir.
Bitki çayları
Ihlamur gibi sakinleştirici bitki çayları regl ağrılarının
hafiflemesine yardımcı olur.
Sıcak uygulamalar
Regl sancılarının verdiği rahatsızlığı azaltmak için sıcak
bir banyo yapılabilir ya da karın bölgesine sıcak su torbası koyulabilir.
Beslenme
Regl sancısını şiddetlendirebileceği için gazlı içecek,
soda, çikolata ve peynir gibi yiyeceklerden kaçınmak gerekir.
Dinlenme
Dayanılamayacak kadar çok ağrıların olduğu dönemde sıcak,
karanlık ve sessiz bir odada cenin pozisyonunda uzanarak dinlenilebilir.
Bu yöntemler uygulandığı halde ağrılar hafiflemiyorsa
mutlaka bir kadın hastalıkları ve doğum uzmanına başvurulması gerekir.