Doğum Sonrası Kilolar Nasıl Verilir? - DYT. NURAY GÖNÜL GÜLTEKİN

27 Mayıs 2021 Perşembe 01:04

Her annenin doğumdan sonra hamilelikte aldığı kiloların nasıl gideceği korkulu rüyası olmuştur. İdeal aralıkta kilo alındıysa zaten zamanla ve sabırla bu kilolar yavaş yavaş gidecektir. Ama daha fazla alındıysa bu süreç biraz daha uzayacaktır sadece. Doğumdan sonra ilk önceliğiniz sağlığınız ve sütünüz olmalıdır. Özellikle anne sütü bebek için çok çok önemli. İlk odaklanmanız gereken şey bunlardır. Sonrasında kilolarınızı da doktorumuza danışarak hatta küçük küçük egzersizlerle destekleyerek vermeye başlayabilirsiniz. Öncelikle kendimize bir beslenme planı oluşturmalısınız. Ayda 1-2 kilo vermek idealdir. Bu dönemde hamilelik öncesi kiloya dönmek için acele edilmemelidir. Haftada 500 gr ile 1 kg arasında kilo vermek annenin sütünün miktarını etkilemez ya da kalitesini düşürmez. Çok ağır diyetler yaparak vücudu yorgun düşürecek hatta aç bıraktıracak diyetleri kesinlikle yapmayın. Yapılan ağır diyetler, uygunsuz beslenme annenin yorgun düşmesine ve sütünün azalmasına sebep olacaktır. Sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak vücudun şekle girmesinde büyük etkendir. Anneler özellikle bol su tüketmelidir. Günde en az 2,5-3 litre su içmelidirler. Az az, sık sık beslenilmelidir. Fast-Food ürünlerden, aşırı yağlı, yüksek kalorili besinlerden, paketli hazır ürünlerden olabildiğince uzak durulmalıdır. Düzenli egzersiz yapın en etkili yolu budur. Bedeninizi zorlamadan doktorunuzun izin verdiği zamandan itibaren egzersiz yaparak hem eski formunuza dönersiniz hem de daha sağlıklı olursunuz. Sütünüzün kalitesi de artmış olur.

Görüşlerinizi Bildirin

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.

YAZARIN DİĞER YAZILARI