Meyve Ne Zaman Yenmeli? - DYT. NURAY GÖNÜL GÜLTEKİN

19 Haziran 2021 Cumartesi 16:38

Meyve çoğu kişi için vazgeçilmezdir. Hatta birçok insan sebzelerden bile daha çok meyve tüketir. Pekiyi meyveyi istediğimiz kadar yemek doğru mudur?

Meyve içerdiği früktoz şekeriyle kan şekerinde dalgalandırma yapar. Bunun için kilo alma ya da kilo verme diyetlerinde ne kadar yediğimiz kadar ne zaman yediğimizde önemlidir. Ara öğünlerimizde genellikle tercih ettiğimiz meyve tek başına tüketildiğinde çabuk kan şekerini yükseltir ve çabuk acıkırız. Ancak meyvenin yanında yoğurt/kefir/peynir/süt gibi protein ağırlıklı ürünler tükettiğimizde 1 saat sonra acıkmak yerine 2,5 sonra açlık hissederiz. Birde ne zaman yiyeceğimiz de önemlidir.

Akşam en son ara öğüne eklediğimiz meyveden aldığımız kalori yakılmadan uykuya geçildiği için yağ olarak depolanır ve sabah aç uyanmanıza sebep olabilir. Bu yüzden akşam değil ikindi gibi şeker ihtiyacımız çok arttığı zamana tüketmek en doğrusudur. Böylelikle akşam yemeğinde de aşırı acıkmış hissetmez çok yemek yemenin önüne geçmiş olursunuz. Günlük bir kişinin tüketmesi gereken meyve miktarı kadınlar için 2-4 porsiyon, erkekler için 3-5 porsiyondur.

Görüşlerinizi Bildirin

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.

YAZARIN DİĞER YAZILARI