Ramazan’da Tatlı Yemek Serbest mi? - DYT. NURAY GÖNÜL GÜLTEKİN

15 Nisan 2021 Perşembe 01:07

Ramazan bizim için bolluk, bereket ve yardımlaşma ayıdır. Oruç tutarak hem ibadetlerimizi yerine getiririz hem de yokluğu anlamış oluruz. Tüm gün aç kalıp akşam ise sofraları donatıp iftarlarımızı sevdiklerimizle büyük bir sevinçle yaptığımız süreçtir Ramazan. Peki beslenme kısmına gelirsek ve sofralardan tatlıların eksik olmadığı, yemeğimizin üzerine büyük bir afiyetle yediğimiz tatlıyı Ramazan ayında her gün tüketebilir miyiz?

Ramazan’da hareketlerimiz ister istemez normale göre azalıyor. Buna ek olarak yemek yediğimiz saatler metabolizmamızın yavaşladığı saatlere denk geliyor. Bu yüzden beslenmek dışında tatlı ile alacağımız fazladan kalori kolayca yağ olarak vücudumuzda depolayabilir. Bu yüzden tatlı yemek istiyorsak Ramazan kilo verme diyetinde hafta 1-2 kereden fazla olmaması bu süreci olumsuz etkilemez. Aksine diyetinize uyduğunuz takdirde kilo verimine devam edebilirsiniz. Tatlı seçiminde tercihimiz meyveli ve sütlü tatlılardan yana olursa diğer şerbetli tatlılara oranla daha fazla kalori alımının önüne geçmiş oluruz. Örneğin ayva tatlısı, sütlaç, güllaç,muhallebi, magnolia gibi tatlıları tercih edebiliriz. En önemli noktalardan biri de tatlıyı ne zaman yememiz gerektiğidir. Eğer yemeğin hemen üzerine yersek yağ olarak depolanması kolaylaşır. Tatlıyı yemekten en az 1,5 - 2 saat sonra tüketmeliyiz. Böylece ara öğünümüzü tatlı ile şenlendirmiş oluruz. Vücudumuzu uyararak ara öğünde hızlanmasını sağlamış oluruz.

Peki “Ara öğünde tatlı yemiyorum meyve yiyorum bir şey olur mu? Sonuçta onda da şeker var.” diye soran çok kişi oluyor. Tatlıyı her gün tüketirsek olumsuz sonuçlar alabiliriz. Ama meyveyi her gün tüketmemiz gerekiyor. İçeriklerini eşit kabul edemeyiz. Meyvenin çoğu kişi için sadece şeker olarak algılanması da yanlıştır. Meyve özellikle lif kaynağı olarak tatlının çok çok önüne geçer. Bu yüzden ara öğünlerde kişinin ihtiyacına göre her gün meyve tüketmesi kilo aldırmaz. Tabi porsiyon kontrolünü unutmamak lazım. Yalnız tatlı sadece hafta da bir veya iki kez idealdir.

Görüşlerinizi Bildirin

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.

YAZARIN DİĞER YAZILARI